孕妇胃疼的话，吃什么东西最养胃？专家首荐

怀孕期间，对于女性朋友来说最关键的一点就是饮食了。孕妇如果出现胃痛的情况，吃什么养胃最好呢？专家首先推荐各种软硬适中、容易消化的食物，粥、新鲜蔬菜水果是首选，可以帮助孕妈减少胃痛的发生。生活中我们为大家推荐几款养胃产品，当孕妈出现胃痛症状时，可以通过这些食疗方法进行缓解。

目录

1. 孕妈不同阶段补血营养小贴士

孕妇常发生缺铁性贫血，主要因为孕妇铁的需求量较孕前增加近4倍，长期铁摄入不足，导致孕妇体内游离铁和铁储备量降低。

妇女怀孕十个月，不但自己需要充足的血液滋养，胎儿也需要母亲的血液滋养，否则，不但影响自己，还会影响胎儿。

相信大家都知道红枣有补血、护血、改善血液循环的功效，经常吃的话好处自然是多得数不胜数，孕妈怕影响宝宝，不敢乱用药，吃红枣绝对是正确的选择，不仅可以防治缺铁性贫血，还有很强的滋补功效。

把花生剥去红皮，加水煮至六成熟，再煮几颗红枣，去皮去核，和花生一起磨成糊状加入粥里。看似麻烦，其实只要同时做，煮一锅粥的时间就够了。

过量食用会损害消化功能，所以一定要适量食用，一天3到5颗就可以了。红枣含糖量较高，所以患有糖尿病的准妈妈要少吃。

少数新妈妈在分娩时会出现失血过多的情况，比如剖宫产、产后出血等，也会引起贫血。过去有慢性贫血的妈妈，产后贫血情况可能会更加严重。

刚生产完的妈妈身体还很虚弱，需要多加呵护，阿胶在补血方面有明显的功效，产后适量服用，能快速补充气血，增进食欲，帮助新妈妈尽快康复。

准备100克大米，也就是小碗大小。用小锤将阿胶敲碎成小块。取15克放入碗中。加入250毫升开水，用筷子反复搅拌，直至阿胶完全溶解。然后倒入锅中，加入50克冰糖煮粥。切记不要将阿胶直接加入粥中，否则容易粘锅底。

阿胶性味油腻黏稠，有碍消化，脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、呕吐腹泻者不宜服用。

新妈妈产后出现贫血时，自身的营养得不到补充，就会造成乳汁分泌不足，影响宝宝对营养的吸收。此时母乳喂养，往往会使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝身体和智力发育，对身体健康尤为不利。

说到补血药，当然少不了当归，自南北朝以来就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、润泽肌肤、生肌强身、延年益寿，对女性健康有着极其重要的保护作用。

新妈妈的饮食里总是少不了鸡蛋，用当归煮鸡蛋，补气养血的好东西！当归用水煮开取汁后，煮好的鸡蛋去壳，用当归汁煮一会儿，加点红糖，煮鸡蛋还是可以吃的，但喝了当归汁之后，营养更丰富。

孕妇千万不能吃这个！当归促进血液循环，吃了容易引起子宫收缩和阴道出血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不尽的女性不宜食用。

2孕妇肚子痛吃什么食物比较好？

1.粥

各种粥类食物不仅营养丰富，而且容易消化吸收，是各种胃肠疾病患者的最佳选择。其中以南瓜粥、玉米粥养胃止痛效果最好。孕妇胃痛可以喝玉米面粥、小米粥、山药粥等。粥里不要随意加辅料，但可以适当加点红枣。

2. 两种饮料

食欲不振或消化不良的孕妇，可以喝一些牛奶来补充营养，安神补脑。早晨不要空腹喝牛奶，最好在早餐后1至2小时喝牛奶。喝牛奶前要吃一些馒头等淀粉类食物。这样可以让牛奶在胃里停留较长的时间，让牛奶和胃液充分进行酶解，让蛋白质得到很好的消化吸收。

3.汤

喝汤也是养胃、缓解胃痛的好办法。所谓汤，就是用各种食材熬制而成的汤。但要注意不要喝太多的汤。如果想真正养胃，最好在日常生活中多喝蔬菜汤，比如菠菜粉丝汤、鸡蛋汤等。

孕期宝宝喜欢吃的 23 种食物

1. 将杏仁放入锅中略煮，杏仁香脆，蛋白质丰富

2. 杏干富含维生素A，可以帮助你保持健康的皮肤、眼睛和骨骼

3.酥脆水果酸奶+燕麦片富含钙、蛋白质和纤维

4.燕麦饼干具有碳水化合物的独特甜味，可以补充能量

5. 燕麦麻花卷味道鲜美，可以当零食吃，增加纤维

6. 全麦面包卷半根香蕉。钾加上蛋白质等于营养丰富的超级零食。

7. 煮熟的鸡蛋是随时可得的蛋白质来源

8. 猕猴桃是维生素C的完美来源

9. 葡萄和西红柿富含维生素C

10. 新鲜樱桃是一份甜蜜的礼物，富含维生素C

11. 蓝莓或蓝莓干含有美味的维生素 C，会给你带来惊喜

12.芒果块含有丰富的维生素A，有助于胎儿的细胞生长

13. 青柠瓜片富含维生素A和C，可使人头脑清醒

14. 卷心菜卷富含维生素A和C，是素食者的最爱

15.“菜豆”或“甜豆”，煮熟、冷却后撒上盐即可食用。含有蛋白质、维生素A、铁和钙。

16. 将芹菜条浸入酸奶中，享受这片长长的深绿色叶子的美味

17.蔬菜面包片味道鲜美，含有多种水果和蔬菜

18.低脂南瓜饼是富含维生素和矿物质的美味食品

19. 裹着果蔬的火鸡片的酥脆感富含低蛋白质

20. 美味全麦蛋卷配黑糖浆条，可补充铁质

21. 烤土豆撒上原味酸奶 土豆皮富含铁

22. 烤红薯片比普通薯片更健康、更有营养

23、苹果片搭配奶酪片不仅是一种吃水果的方法，也是获取纤维和钙的好方法。

4 个关于如何吃零食来缓解晨吐的小贴士

1. 易消化的食物

怀孕期间，贲门括约肌松弛，胃内容物反流至食管下段，容易引起恶心、呕吐。食物在胃中停留时间越长，越容易引起孕吐，所以需要选择容易消化的食物。在三大产能营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）中，碳水化合物提供能量最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或零食，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、红薯等。

建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米面粥。不易煮烂的燕麦、红豆建议浸泡一夜，大火煮开后，小火慢炖半小时左右。临床上常使用维生素B1和维生素C来治疗孕吐，而粗粮中维生素B1的含量比较丰富。再加上膳食纤维和矿物质的含量比一般的白粥要高，所以不会引起短时间内血糖的大幅波动，对预防妊娠糖尿病也有帮助。

面包干建议选择全麦面包（颜色微微呈褐色，掰开后麸皮均匀），如果颜色只有微微褐色，没有均匀的麸皮，可能是因为着色剂焦糖色，如果只有表面的麸皮，掰开后没有麸皮，也是骗人的。选择饼干时要看配料表和食品成分表，尽量选择脂肪和糖含量低、食品添加剂少的饼干。

这些食物容易消化，但空腹吃太多容易引起胃酸反流，因此，三餐中要适量吃这些容易消化、能快速补充能量的食物，并搭配其他食物，如水果、坚果、奶制品等。

2.水果

与干果相比，水果含有丰富的维生素，特别是水溶性维生素，但能量较低；与果汁相比，水果含有丰富的维生素和膳食纤维。临床上常使用维生素C来治疗孕吐，所以可以经常吃一些富含维生素C的水果，如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，无论春夏秋冬，各种水果都有，可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建议孕妇每天吃半斤以上的水果。

3.坚果

临床上多用维生素B6来辅助治疗早孕反应。瓜子、核桃等坚果类食物中含有丰富的维生素B6。便秘会加重孕吐，膳食纤维可以预防便秘，而坚果中富含膳食纤维。另外，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，对胎儿的智力发育有益。因此，建议孕妈吃一些坚果，要选择闭口、原味的。闭口可减少脂肪氧化、微生物污染和粉尘污染；原味可减少盐、糖、油的摄入；可以直接食用，也可以磨成坚果碎撒在煮好的粥里。每天吃一把带壳的坚果就行。食用过多会增加多余的能量，增加能量过剩的风险；而且吃太多容易导致上火。

4.高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐。奶酪、牛奶、酸奶等乳制品都是优质蛋白质的良好来源。如果喝牛奶导致腹胀、腹泻或腹痛，可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸也有利于钙的吸收，可以满足孕妈妈日益增加的钙需求。文献显示，在牛奶中加入姜丁或姜粉，预防孕吐效果更佳。喝牛奶，吃姜丁。

5. 微波食品

孕吐最怕油腻食物。除了一日三餐以蒸、煮、炖、凉拌、焯水等清淡烹调方式为主，餐外零食可采用无油烹调——微波炉烹饪。面包片、馒头片用微波炉烘烤，会酥脆不油腻。燕麦片加牛奶调匀后放入微波炉高温加热1分钟即可食用。此外，茶、咖啡、辛辣、高盐食物也应避免，以免加重孕吐。

6.柠檬水或姜水

将鲜柠檬片或干柠檬片中的有机酸溶解于水中，加入少许蜂蜜，酸甜可促进食欲，促进消化，可作为一日三餐的饮品，对预防孕吐很有帮助。将姜块放入沸水中，加入少许红糖，即成姜水，也有预防孕吐的作用。

7.苹果柠檬汁

柠檬素有“母子益寿”之称，能增进食欲、促进消化、缓解孕吐。苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，防止便秘。因此，建议将柠檬去皮、去核、切丁，苹果去核、切丁榨汁，为了调节柠檬的酸味，可以加入一勺蜂蜜。将柠檬汁和果渣一起喝。

孕妇4种常见睡姿的利与弊

仰卧

仰卧是最常见的睡姿，约有60%的孕妈选择仰卧睡觉，这也是医生推荐的孕期最佳睡姿。

优点：不会压迫身体内部器官、预防颈背疼痛、减少胃酸反流机会、减少皱纹、保持自信胸部。

缺点：容易造成舌根下坠，阻碍呼吸，打鼾或有呼吸系统疾病的人采用此睡姿，会加重病情。

枕头选择：仰卧时，需要一个饱满、松软的枕头。目的是为头部和颈部提供足够的支撑，但又不会将头部抬得太高。

●睡姿回顾

仰卧可以让头颈脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾骨都有自然的弯曲度），非常舒服，而其他睡姿可能会让背部被迫扭曲。仰卧也是避免胃酸反流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会将头部抬高，将胃置于食道下游，这样胃酸和食糜就不那么容易反流了！

仰卧睡姿似乎不会对身体器官造成影响。事实上，在女性生殖系统的正常解剖结构中，子宫的位置应该是前屈前倾的。然而，研究发现，大多数后位子宫都与仰卧睡姿有关。

同时，仰卧时，面部皮肤不会受到其他额外力量的拉扯或干扰，大大减少了皱纹产生的几率。另外，仰卧时，乳房能得到最大的支撑，还不用担心下垂吗？

不过，凡事有利有弊，仰卧的一大弊端就是打鼾会变得更加频繁和严重。因为仰卧时，舌根可能会因重力而向后下坠，阻碍呼吸，增加打鼾的几率。因此，容易打鼾的孕妈应该考虑改变睡姿。

易于

5%的人选择趴着睡觉。

优点：怀孕初期，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于排出口腔中的异物；对腰椎有问题的人也有好处。它还可以减少打鼾。

缺点：加剧颈背疼痛、皱纹产生、乳房下垂等问题；压迫心肺，影响呼吸。有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

枕头选择：薄枕头或不用枕头

●睡姿回顾

打鼾？俯卧睡姿可能适合您。面朝下有助于保持上呼吸道畅通。如果俯卧睡姿不会对您的颈部和背部造成任何不良影响，请继续使用俯卧姿势。

但对于大多数人来说，趴着睡是最糟糕的睡姿，因为趴着睡不仅不能保证脊椎处于最放松的生理状态，还会给关节和肌肉增加额外的压力，从而刺激相应的运动神经。最终你会觉得，醒来的时候，不但感觉不到累，反而身体的某些部位会很疼，或者感觉麻木、刺痛。

你以为趴着对肌肉和关节的影响没那么大吗？试试把头转向一侧，保持不动 15 分钟，然后告诉我你有什么感想！趴着的时候，你的头会像这样转向一侧，持续整整一个小时。短期内你可能感觉不到任何伤害，但随着时间的推移，疼痛问题就会出现。

侧卧

优点：侧睡除了可以预防颈背疼痛、减少胃酸反流外，还能减少打鼾，尤其适合孕妈妈。

缺点：皮肤出现皱纹、乳房下垂（爱美女性慎重选择）。

枕头选择：厚枕头。考虑到侧卧时肩膀的高度，侧卧时使用的枕头应该能够支撑您的头部和颈部，使其与脊柱处于同一水平。

●睡姿回顾

如果你是准妈妈，左侧卧是一个非常好的睡姿！从整体健康的角度看，侧卧的确是个很好的选择。侧卧不仅能让脊柱保持伸展状态，对减少打鼾也有一定的效果！如果你患有胃酸反流，侧卧是仅次于仰卧的第二好睡姿。

孕妇如果仰卧超过20周，过重的子宫可能会压迫脊柱前方的腹主动脉，使从腹主动脉分支出来的子宫动脉血流减慢。因此，对于孕育中晚期的孕妇来说，侧卧是不错的选择。不过侧卧也要分左、右，因为孕育胎儿的子宫会自然向右旋转。为了防止子宫太“歪”，孕妇最好选择左侧卧睡。

侧卧最舒服的方式是将一侧脸埋在柔软的枕头里，但这样会导致面部皮肤被拉伸，产生皱纹。长时间侧卧会使乳房韧带被拉伸，影响其弹性，导致乳房下垂。

侧卧又分为左侧卧和右侧卧，两种侧卧方式也各有优缺点：

[左侧卧]

优点：帮助胃酸排入消化道。

缺点：由于心脏在左侧，如果一直保持左侧卧位，容易压迫心脏。另外，胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧。因此，左侧卧不仅挤压心脏，还会压迫胃肠道，使胃排空变慢。

[右侧卧]

优点：第一，心脏位于人体胸腔左侧，右侧卧睡可以使更多的血液流向身体右侧，减轻心脏的负担，有利于心脏的休息。第二，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧睡可以使更多的血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和代谢。

缺点：容易引起胃酸反流，影响右肺运动。

胎儿睡姿

优点：减少打鼾，适合准妈妈。

缺点：不利于缓解头颈部疼痛、皱纹、乳房下垂等问题

完美的枕头：枕头当然要丰满。与侧卧类似，需要注意肩膀的高度。

调整建议：稍微伸直身体，不要蜷缩成问号状。

●睡姿回顾

胎儿睡姿可以让你感到安全和受保护，就像在子宫里一样。然而，如此大幅度的卷曲和弯曲往往会过度拉伸背部肌肉，从而带来不良后果。以这种姿势睡一晚，膝盖高高抬起，下巴垂在胸前，并不舒服，如果你的脊椎或其他关节有炎症，还会使疼痛加剧。

这种大大弯曲的姿势也会限制身体内的横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。另外，如果你有过早出现皱纹和乳房下垂的问题，并为此感到困扰，不妨想想你的睡姿是否理想。除了仰卧，其他睡姿也会导致这些悲剧性的变化！

提高孕妈睡眠质量的七个小窍门

1、睡觉前可以热水泡脚，按摩脚部肌肉，避免睡后出现腿抽筋的情况。睡觉时孕妈要尽量注意下肢保暖，以利于睡眠。

2、孕妈不宜睡过软的床，因为会加重腰痛，还会对主动脉和下腔静脉造成压迫，影响孕妈和宝宝的健康。建议孕妈睡硬床。如果孕妈不习惯，可以在床上垫上10厘米左右厚的棉垫。

3、睡觉前可以适当抬高双腿，避免孕妈下肢出现浮肿或者静脉曲张。

4、降低睡眠环境的温度。因为怀孕期间准妈妈的体温会比较高，所以稍微降低一点的睡眠环境温度，可以让孕妈妈感觉更加舒适，有利于孕妈妈入睡，但是温度也不宜过低。

5、孕妈白天要多喝水，睡觉前三小时尽量少喝水，避免晚上起床上厕所。

6、孕妈睡前可以做一些放松运动或者听听轻音乐，以放松身心，帮助入睡。

7、孕妈最好白天把睡眠补上，上午或下午小睡一会儿，上班族孕妈要尽量利用好午休时间，以减少疲劳。